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老人不宜夏练三伏
所属栏目：生活参考 加入时间：2008-8-4 22:39:00
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入夏季节，老人作适当的锻练，不仅能改善机体的调节功能，增强对酷热气候的耐受能力，而且对防病也大有好处。但是夏季老人的锻炼应选择散步、轻体操、太极拳等，而且锻炼时要避开高温，这样便不会与夏季养生倡导清、静的主格调相悖。武术上的“冬练三九，夏练三伏”，很显然不适于老人。
当环境气温达到33℃以上时，人体只能靠大量出汗来散热，出汗过多，体内的组织液和血液减少，血液浓度增高，血液粘度也随之升高，电解质特别是钾便会随汗液流失，而人到老年后或多或少会出现血管弹性下降，血粘度增加，如果此时不注意补充水份和钾，极易诱发心律失常、冠心病、急性心肌梗塞和脑血栓形成。此外，在高温条件下，人体还常通过神经调节，使得体表皮肤血管扩张血流加速，以加快体表散热速度，这无疑会使心搏出量加大，加重心脏负担，心肌耗氧量也因此增加；可诱发冠心病发作并促使死亡。
高温天气的另两个气候特征，低气压和高湿度也对促发上述意外起到推波助澜的作用。气压低时，氧分压也低，动脉血中的氧含量不足，导致组织缺氧，而心肌、大脑组织对缺氧非常敏感。这可能会引起心脏和大脑血管反射性痉挛，造成心肌缺血或脑缺血，诱发急性心脑血管疾病，而在湿度高的环境下，人的出汗受到抑制，此时人体产生的热不能随汗液排出体外，可引起体温急剧升高，会使人在锻练时感到烦燥不安，体内产热更多，极可能导致中暑高热，其后果是心、肺、肾、脑等重要脏器功能衰竭，最终引起死亡。
所以，老人在夏季锻练要选择天气较为凉爽的傍晚和清晨，锻练前要喝些水，出汗多的时候还要吃些水果或者喝些果汁以补充钾，运动时要随身带些急救药品，如果出现头晕、心慌、胸闷或肢体麻木等症状，则要停止锻炼及时去医院就诊。
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来源：保健中心 作者：陈嫚嫚 |
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