有关研究显示，人的睡眠一天中有两次高峰。一个“睡眠高峰”在夜晚（称“大睡”），一个次峰在中午(称“小睡”)。可见午睡也是人的生理需要，而不是“懒惰”、“贪睡”、“浪费时间”，有人说它是一种不费分文的“自然保健妙法”。朱自清曾说：“大睡固不可少，小睡别有风趣。”据观察，有午睡习惯的人，夜晚深睡期大都延长，从而保证了次日的精神饱满，同时也为健康长寿做“有效储蓄”。由于夏季适宜晚睡早起，人们夜晚睡眠时间较短，故午睡更具有特殊意义。中午适当午睡，不仅可弥补“大睡”之不足，迅速消除疲劳，而且能诱发对长寿有益的快动眼睡眠。医学专家在实验中发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30％。但须注意：夏季午睡也有技巧。
       一是午睡时间不宜太长，最佳时间是30分钟至1小时．由于深睡可恢复体力，浅睡有利于脑力，故体力劳动者最好睡40～60分钟，脑力劳动者以半小时为宜。睡眠时间过长，醒后反会感到头昏脑胀，浑身无力。
       二是调整心境，安然入睡。宋代诗人陆游说：“不觅仙方觅睡方”。什么是睡方?即在心中排除一切杂念，以获得最好的睡眠效果。
       三是饭后不要立即入睡。这时消化系统正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，故应在饭后10～30分钟后再睡。
       四是要卧床而眠。伏案或靠在沙发上睡，会造成吸氧不足，头部血流减少而出现“脑贫血”。若伏案而睡以手代枕，会压迫眼球，使手腿麻木，某些肌肉仍处于紧张状态而得不到充分的休息。
       五是要选择好的环境。不要在喧闹的场合午睡，以免影响午睡的质量。也不要在屋檐下，过道里或露天迎风午睡，因人入睡后体温下降，肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，被风一吹易受凉感冒或诱发其他疾病。
       六是在身体感到需要午睡时午睡，如为了午睡而去服安眠药那就大可不必了。还是顺其自然为好。